一、为什么很多复盘“看了很多却没改进”

常见问题是记录太散：只记结果，不记判断依据；只记命中，不记回撤；只看单次，不看周度。这样的复盘容易变成情绪回顾，而不是方法优化。要让复盘产生改进，必须先把记录结构化。

二、建议固定的记录字段

每条记录至少包含：时间、判断方向、判断依据、执行金额、实际结果、是否触发停止线、当时情绪评分。情绪评分看似主观，但长期看能明显识别“情绪驱动决策”的高风险时段。

三、周复盘的三个问题

问题1：本周最大回撤发生在哪类判断？

问题2：高命中判断是否同时伴随高波动风险？

问题3：执行偏差主要来自规则不清，还是临场破例？

这三个问题能帮助你把“我感觉不顺”转成“我知道哪里不稳”。

四、常见修正动作

如果最大回撤集中在某类判断，就先减半该类频率；如果临场破例频繁发生，就把规则写成明确阈值；如果情绪评分偏高且结果波动加大，次日直接降频。修正动作越小、越明确，越容易坚持。

五、结语

复盘的目标不是证明自己对过多少次，而是缩小错误扩散。把记录做清楚，改进就会出现。没有结构的复盘只会增加信息疲劳，有结构的复盘才会形成稳定习惯。